‹ Tillbaka

Att ge sig själv löften om förändrig är bra att göra, det jag möter så ofta är komentaren att det går ett tag sedan slutade jag.

Varför tror du att det blev så?

Jag vet......

Det är att förändringen inte är förankrad i till verkligheten och till en proption som utgår från var personen faktist är i sin kropp. Vill du göra en förändrig så är det bra att sätta sig ner och titta på ett par saker. 

 

1- Vad vill jag med förändringen, för vem gör jag det. - Tvärr inte allt för ofta så gör personen det för någon annan eller för att det är " så man ska se ut". Vi har alla olika förutsättningar för hur slutresultatet blir och det är ganska ofta mycket orimliga krav vi ställer på oss själva.

 

2- På vilken tid har jag tänkt mig, ska det ske på en månad, ett halvår osv - För att plocka upp från nr1, de orimliga kraven - Vi tror många gånger att vägen till målet är rak och fin vilket den självklart inte är. Du kanske startar från noll och ger dig ingen skans att lyckas genom att sätt ett för snävt tidsmål, för du kommer att bli sjuk, kommer få motgångar och den tid som kommer att tas till förändringen kommer ju påverka genom att saker måste omprioriteras. Tänk på att en timme i gymmet är i verkligheten minst 30 min till eller som oftast 1 timme till, transport till och från, ducha m.m.

 

3- Sätta rimliga krav på t.ex. antal gånger i vecka, vilken mat som ska ätas och så vidare. - Rimliga krav är nyckeln till framgång för tror du att du ska kunna hinna med 4 aktivteter i veckan från att inte ha gjort något skulle jag fråga dig - Är det rimligt? Nej, det är det inte heller du måste inse att något nytt måste byggas upp för att kunna bli en ny vana och det måste få ta tid. Det som ska tas med - är du ensam eller utan barn, har du familj med barn hur ska det då se ut. Kraven måste ställas med tanke på var du är idag inte på var du var varit. Du kanske har varit aktiv tidigare och vill komma igång igen och då finns referenramen  för hur du var då, vilket förmodligen är något helt annat än dagsformen.

 

Börja med att förstå förutsättningarna för dig och ge dig tid att lyckas på din nivå, sätt hellre ribban lågt så att du kan hoppa över den och bli glad och lycklig över framångarna för att långasamt ta dig till ditt tänkta mål. Se din resa som en del av målet, lär dig av de bakslag som kommer och planera om, gör förändringa längst vägen. De är inga misslyckanden utan lärdommar och ska ta dig vidare inte bli tvärstoppen.

Det går att snabba resultat också men då ska du planera igenom utförandet och ha en innan, under och EFTER. Den viktigaste delen är efter för vill du behålla det du kämpat för så måste du ha en vision och plan på hur du ska kunna förvalta dig och din kropp. Du måste inse att en förändring är just det, förändrar du något och sedan tror att du kan gå tillbaka till gamla vanor så är just det som kommer att få dig att tro att du inte kan lyckas, vilket är fel- Alla kan lyckas.

Tänk dig att det är en livsstils förändring som ska ske och du måste se ditt nya jag med rätt ögon.

 

Jämför dig aldrig med någon annan, man kan ha förebilder och det kan vara både peppande och bra men försök inte bli som dem. Ofta är det peroner som hållt på med något i flera år, jag är en sådan person som får höra detta- men du kan.... Ja, det är klart jag kan, jag har hållt på i ca 25 år nu och är idag nöjd med var jag är. Du är unik på ditt sätt och måste gå din väg.

 

Är du tveksam på hur så ta hjälp då!

Det finns personer som mig som kan guida, hjälpa och stötta upp i en prosses och varar med att bara planera till följa med hela resan. Så önska dig något sådant i julklapp så kan du få en bättre start på din förändring.